話が盛り上がるメールをしていますか？
話が盛り上がるメールをしていますか？ブログ：11/2/19
みなさま、(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
過食によって摂り過ぎた栄養が、肥満につながっている…
これは事実です。
だから、
「過食をやめないと、シェイプアップなんてとんでもない！」
そんな風に、みなさま思っていると思います。
でも、
過食って実際にこれで悩んでいる人の立場で見ると、
とっても高いハードルです。
これでは、当の本人にとっては
まずシェイプアップを始めるための壁が、
ものすごく高いものになってしまいます。
ならば、難しいところはとりあえず置いておいて、
「できるところ」から始めてみればいいのです。
過食を続けていても、別の方法でシェイプアップはできます。
例えば、トレーニング。
過食をしていても、トレーニングはできます。
最初は少しづつでいいのです。
腰回し１０回、腰回し１０回からで十分です。
散歩１０分でもいいのです。
まずは始めてみましょう！
もともとトレーニングの習慣がなかった人は、
これだけのトレーニングをするだけでも、
筋肉が活性化されてきて、筋肉の代謝が上がります。
そして慣れてきたら、徐々に時間や回数を増やしていけばいいんです。
大事なことは、負荷や回数ではなく、「継続すること」です。
もっと言うなら継続できなかった時にでも「諦めないこと」です。
そうして行動していくうちに、
過食との距離もだんだん広がっていきます。
いきなりパッタリとやめようとするとストレスは溜まるし、
過食してしまった場合に自分で自分を責めてしまって、
シェイプアップを自分で挫折させてしまいます。
だからこそ
過食と上手くお付き合いしながら、
シェイプアップしていく事が重要だと、ボクは思います。
どんとはれ